Clima e ambiente8 regole per proteggersi dal caldo estremo
Ecco il decalogo:
USCIRE DI CASA NELLE ORE MENO CALDE DELLA GIORNATA . Evitare di uscire all'aria aperta nelle ore più calde cioè dalle ore 11.00 alle 18.00.
INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO ADEGUATO E LEGGERO . Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri e traspiranti.
RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO . Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende, ecc.. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte).
RIDURRE LA TEMPERATURA CORPOREA . Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca.
RIDURRE IL LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA . Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.
BERE CON REGOLARITÀ ED ALIMENTARSI IN MANIERA CORRETTA . Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Evitare gli alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura).
ADOTTARE ALCUNE PRECAUZIONI SE SI ESCE IN MACCHINA . Se si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione.
CONSERVARE CORRETTAMENTE I FARMACI . Le confezioni dovrebbero essere lasciate lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta.
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