Clima e ambiente - 8 regole per proteggersi dal caldo estremo

Clima e ambiente
8 regole per proteggersi dal caldo estremo

Strategie e consigli utili per proteggersi dalle ondate di caldo e prevenire condizioni mediche gravi come i colpi di calore.

Quando le temperature sono molto elevate aumenta il rischio di andare in contro a condizioni mediche gravi, come il colpo di calore. Il Ministero della Salute ha rilasciato una linea guida costituita da 10 semplici regole che ti aiuteranno a vincere il caldo.

Ecco il decalogo:

USCIRE DI CASA NELLE ORE MENO CALDE DELLA GIORNATA

. Evitare di uscire all'aria aperta nelle ore più calde cioè dalle ore 11.00 alle 18.00.

INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO ADEGUATO E LEGGERO

. Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri e traspiranti.

RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO

. Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende, ecc.. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte).

RIDURRE LA TEMPERATURA CORPOREA

. Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca.

RIDURRE IL LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA

. Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

BERE CON REGOLARITÀ ED ALIMENTARSI IN MANIERA CORRETTA

. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Evitare gli alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura).

ADOTTARE ALCUNE PRECAUZIONI SE SI ESCE IN MACCHINA

. Se si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione.

CONSERVARE CORRETTAMENTE I FARMACI

. Le confezioni dovrebbero essere lasciate lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta.

William Demasi

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